வைட்டமின் ஈ என்றால் என்ன?
வைட்டமின் ஈ பல வடிவங்களைக் கொண்ட கொழுப்பில் கரையக்கூடிய வைட்டமின் ஆகும், ஆனால் ஆல்பா-டோகோபெரோல் மட்டுமே மனித உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இது ஆரோக்கியத்தின் பல அம்சங்களில் ஈடுபடும் ஒரு அத்தியாவசிய நுண்ணூட்டச் சத்து ஆகும். இது ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளை பெருமைப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் இதய நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்ற நிலைகளிலிருந்து பாதுகாக்கவும் உதவும். கூடுதலாக, இது பரவலாகக் கிடைக்கிறது மற்றும் பல்வேறு உணவு ஆதாரங்கள் மற்றும் கூடுதல் பொருட்களில் காணலாம்.
வைட்டமின் ஈயின் 5 ஆரோக்கிய நன்மைகள்
- இதயத்தைப் பாதுகாக்க உதவலாம்
- மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
- ஆரோக்கியமான பார்வையை ஆதரிக்கலாம்
- வீக்கம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தலாம்
- கல்லீரல் வீக்கத்தைக் குறைக்கலாம்
எந்த உணவுகளில் வைட்டமின் ஈ அதிகம் உள்ளது?
- கோதுமை கிருமி எண்ணெய்.
- சூரியகாந்தி, குங்குமப்பூ மற்றும் சோயாபீன் எண்ணெய்.
- சூரியகாந்தி விதைகள்.
- பாதாம்.
- வேர்க்கடலை, வேர்க்கடலை வெண்ணெய்.
- பீட் கீரைகள், காலார்ட் கீரைகள், கீரை.
- பூசணிக்காய்.
- சிவப்பு மணி மிளகு.
உணவு சப்ளிமெண்ட்ஸ் வகைகள்:
வைட்டமின் ஈ 50% CWS தூள்- வெள்ளை அல்லது கிட்டத்தட்ட வெள்ளை இலவச பாயும் தூள்
வைட்டமின் ஈ அசிடேட் 98% எண்ணெய்- தெளிவான, நிறமற்ற சிறிது பச்சை-மஞ்சள், எண்ணெய் திரவம்
இடுகை நேரம்: அக்டோபர்-12-2023