லுடீன் கம்மி

லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவை சக்தி வாய்ந்த ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் ஆகும், அவை ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் எனப்படும் நிலையற்ற மூலக்கூறுகளுக்கு எதிராக உங்கள் உடலைப் பாதுகாக்கின்றன.

அதிகப்படியான, ஃப்ரீ ரேடிக்கல்கள் உங்கள் செல்களை சேதப்படுத்தும், வயதானதற்கு பங்களிக்கும் மற்றும் இதய நோய், புற்றுநோய், வகை 2 நீரிழிவு மற்றும் அல்சைமர் நோய் போன்ற நோய்களின் முன்னேற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் ஆகியவை உங்கள் உடலின் புரதங்கள், கொழுப்புகள் மற்றும் டிஎன்ஏவை அழுத்தங்களிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன, மேலும் உங்கள் உடலில் உள்ள மற்றொரு முக்கிய ஆக்ஸிஜனேற்றியான குளுதாதயோனை மறுசுழற்சி செய்ய உதவுகிறது.

கூடுதலாக, அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் "கெட்ட" எல்டிஎல் கொழுப்பின் விளைவுகளை குறைக்கலாம், இதனால் உங்கள் தமனிகளில் பிளேக் உருவாக்கம் குறைகிறது மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கிறது.

லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவை உங்கள் கண்களை ஃப்ரீ ரேடிக்கல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க வேலை செய்கின்றன.

உங்கள் கண்கள் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஒளி இரண்டிற்கும் வெளிப்படும், இது தீங்கு விளைவிக்கும் ஆக்ஸிஜன் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களின் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் இந்த ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை ரத்து செய்கின்றன, எனவே அவை இனி உங்கள் கண் செல்களை சேதப்படுத்த முடியாது.

அவை கண் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கின்றன

லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆகியவை விழித்திரையில், குறிப்பாக உங்கள் கண்ணின் பின்புறத்தில் அமைந்துள்ள மாக்குலா பகுதியில் குவிந்து கிடக்கும் ஒரே உணவு கரோட்டினாய்டுகள் ஆகும்.

அவை மாக்குலாவில் செறிவூட்டப்பட்ட அளவுகளில் காணப்படுவதால், அவை மாகுலர் நிறமிகள் என்று அழைக்கப்படுகின்றன.

மாகுலா பார்வைக்கு இன்றியமையாதது. லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் ஆகியவை இந்த பகுதியில் முக்கியமான ஆக்ஸிஜனேற்றிகளாக செயல்படுகின்றன, இதனால் உங்கள் கண்களை தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களிலிருந்து பாதுகாக்கிறது.

லுடீன் மற்றும் ஜீயாக்சாண்டின் உதவக்கூடிய சில நிபந்தனைகள் கீழே உள்ளன:

வயது தொடர்பான மாகுலர் டிஜெனரேஷன் (AMD): லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் உட்கொள்வது AMD குருட்டுத்தன்மைக்கு முன்னேறாமல் பாதுகாக்கலாம்.

கண்புரை: கண்புரை என்பது உங்கள் கண்ணின் முன் பகுதியில் மேகமூட்டமான திட்டுகள். லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடுவது அவற்றின் உருவாக்கத்தை மெதுவாக்கும்.

நீரிழிவு ரெட்டினோபதி: விலங்குகளின் நீரிழிவு ஆய்வுகளில், லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பது கண்களைச் சேதப்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்த குறிப்பான்களைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது.

விழித்திரைப் பற்றின்மை: லுடீன் ஊசி போடப்பட்ட விழித்திரைப் பற்றின்மை கொண்ட எலிகளுக்கு சோள எண்ணெய் செலுத்தப்பட்டதை விட 54% குறைவான உயிரணு இறப்பு இருந்தது.

யுவைடிஸ்: இது கண்ணின் நடு அடுக்கில் ஏற்படும் அழற்சி நிலை. லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகியவை அழற்சி செயல்முறையை குறைக்க உதவும்.

போதுமான லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாந்தின் இருப்பது உங்கள் ஒட்டுமொத்த கண் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்னும் முக்கியமானது.

உங்கள் சருமத்தை பாதுகாக்கலாம்

சமீபத்திய ஆண்டுகளில் மட்டுமே தோலில் லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் நன்மை பயக்கும் விளைவுகள் கண்டுபிடிக்கப்பட்டுள்ளன.

அவற்றின் ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள் சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா (UV) கதிர்களில் இருந்து உங்கள் சருமத்தைப் பாதுகாக்க அனுமதிக்கின்றன.

Amy Richter, RD, Nutrition ஆல் மருத்துவ ரீதியாக மதிப்பாய்வு செய்யப்பட்டது — Sharon O'Brien MS, PGDip வழங்கியது — ஜூன் 13, 2023 அன்று புதுப்பிக்கப்பட்டது